Полезные для зубов продукты

Профилактика зубных заболеваний ― это не только ежедневная их чистка. К профилактике также можно отнести периодическое употребление полезных для зубов продуктов. Наличие в рационе необходимых витаминов и микроэлементов предотвратит возникновение заболеваний полости рта, сделает зубы здоровыми и красивыми, а дыхание свежим.

1. Овощи

Овощи приносят зубам и деснам неоценимую пользу. Речь само собой идет о свежих овощах. Особенно полезных из них жесткие и хрустящие (например, морковь). Морковь, кстати, я является лидером по «полезности» для зубов. Она богата витаминами E,Dи В, бета-каротином, содержит фтор и кальций, необходимые для построения крепкой зубной эмали. Помимо моркови очень полезны свекла, капуста, тыква, редис. Все эти овощи приносят пользу не только содержащимися в них веществами. При их пережевывании массируются десна и счищается налет с зубов.

2. Фрукты

Фрукты и ягоды полезны для зубов не меньше чем овощи. Ананасы, клубника и апельсины, к примеру, содержат в себе особые кислоты, отбеливающие эмаль и убивающие болезнетворные микроорганизмы. Яблоки содержат ферменты, которые убивают возбудителя кариеса. Также поедание яблок и других жестких фруктов помогает очистить эмаль от налета и избавиться от неприятного запаха.

3. Молоко и молочная продукция

Тому, что молоко полезно для зубов и костей, нас учили с детства. Все молочные продукты богаты кальцием, без которого невозможно построение здоровой крепкой зубной эмали. В твороге содержится фосфор, которые усиливает и дополняет пользу, приносимую кальцием. Положительно влияет надесна и зубы казеин, содержащийся в молочных продуктах, а также ферменты, защищающие полость рта от бактерий.

4. Морские продукты

Неоценимую пользу приносят морепродукты и рыба благодаря богатому содержанию в них фтора, фосфора, кальция, витамина Dи тиамина. Все эти вещества полезны, как для зубов, так и для всей костной ткани организма. В морской рыбе помимо вышеназванных витаминов и микроэлементов содержится большое количество йода, который помогает защищать зубы от кариеса. Креветки очень богаты фтором и кальцием и периодическое их употребление в пищу уменьшит образование налета и укрепит эмаль.

5. Орехи

К общим достоинствам орехов можно отнести высокое содержание фосфора и кальция, большое количество аминокислот, витаминов и микроэлементов. Также разные орехи имеют свои специфические особенности. К примеру, кешью убивают разрушающие эмаль бактерии, а грецкие орехи содержат много магния, клетчатки, фолиевой кислоты и витамина В6. Масло миндаля облегчает зубную боль и является антисептиком. Кедровые орехи бораты ванадием и фосфором, необходимыми для нормального функционирования нервной ткани элементами.

6. Мед и продукция пчеловодства

Мед полезен благодаря содержащимся в нем энзимам, которые уничтожают вредоносные микроорганизмы. Прополис еще в древности применяли для лечения парадонтоза, воспаления десен и кариеса. Не даром он часто входит в состав зубных паст. Во время пережевывания восковых сот хорошо очищаются от налета зубы, происходит дезинфицирование полости рта. 

Употребляя полезные для зубов продукты, Вы занимаетесь профилактикой возникновения болезней, а, как известно, профилактика ― лучшее лечение.Ешьте здоровую еду и будьте здоровы!